■最近の出来事■

■12/01/22
路面ウェットが多い。
仕方ないから家でローラーを２時間くらい土曜日はのってた。
日曜の朝。ウェット。。。
午前中１時間半ほどローラーのる。
もがいてたらケイデンスが220まで回った。


ちょうどナツが起きてきたから、もがいているところを撮ってもらった。
自分が無酸素状態でもがいているときどんな状態になってるのか。
せっかくやしチームジャージきてればよかったｗ
ハンドルの持ち方がまずいことが分かった。上の画像じゃわかりにくいから。


斜めから撮ると肘が外に広がってガシッと持っちゃってる。
通常のフォームじゃだめらしいんやけど、もがいてるときは仕方ないんかな。
スプリンターの人らは場所取りのために突き出してたりするし。
こんなガッシリハンドルを持っているとは思わなかった。



ケイデンス200でまわしてみた動画。
ローラーの上でもがく！っていうのでペダリングはめちゃくちゃやけど。
この前の走り始めサイクリングできよしとやまけんからペダリングが綺麗と言われた。
まったく意識してなかったから内心すげぇうれしかったんやけど、ローラー効果が現れているんだろうか。


ちなみにここではダンシングしているが、1時間以上ローラーに乗ろうとすると
さすがにいろんなところが痛くなってくるし循環する目的で自然に立ちこぎはできるようになる。
初めてローラー乗ったころは音が「シュンシュンシュン」ていう感じやったけど
確かに今は意識しなくても「シャーーー」って感じに変わっていた。
でも、心拍が限界になったりして途中で脚を止めちゃう癖があるけど、これが問題。
固定ギアとかではこんなんできないからね。


この前の走り始めでみんなでやってみた片足ペダリングを動画とってもらってるしせっかくやからローラーの上でもやってみた。
全然なれてなくて、クリート入らんｗ
ズルシテルとか言われてるけどずるもしていない
最後にまたもがいてるけど、吹っ飛ぶ手前の貴重な？動画です。
最後のほうに「ガシャキュッ♪」ってなってフラフラ〜ってしてるけど、これが左右に振りすぎてローラーの端の
山なりになっているところに乗り上げてます。
この勢いがつきすぎると落車します。みんな気をつけてね。
仕事とかでいやなことがあったら是非うっぷん晴らしにローラーの上で貧血になるまでもがいてみてください。
外でやるより断然安全やと。吹っ飛んでも自己責任やし、他人と事故することないしね。
ちなみにこのローラー結構静かなほうらしいんやけど、もがいてる最中は騒音です。
ギアはフロントアウター(50)のリアは軽いほうから２枚目(22)で60キロ以上出てます。
外では無理やね。この前、きよしにぶち抜かれたときも最高速こんなに出なかったし。

■12/1/15
あけましておめでとうございます。

仕事が変わって、今は朝は公園で練習。
通勤は街中をMTBで日ごろ走り回っています。
通勤は往復20キロを超えるようになり、1日ローラーで30キロ以上走るので、平日1週で250キロ。
4週で1000キロ。
週末は恐らく最低でも土日で100キロ以上走るので月間走行距離がうまくいけば1500キロ行くような生活です。


さてさて。
2012年初走り。
平尾君は残念ながら参加できなかったけど、初走りということで5人！揃うことが出来ました。


残念ながら、集合時間の9時には誰も桜ダムに集合せず。
遅れること15分くらい。
だぺおがパンク。恐らく彼のスプリント力にチューブが負けたもよう。
開店していないTOMATOでチューブを購入して修理。ってかチューブ持つように！
やまけんは今回からディープリムなんでエクステンションを持ち歩くように！そうじゃないといざというとき通常のチューブは使えないよ。


ちょっと時間かかる。
その間寒くなるが、昼に向けて気温は少しあがっていく。


なぎさ公園に到着。
今回の目玉。スピナジーにホイールを交換！
同じチーム内に２セットスピナジーがあるのは珍しい！遠乗り万歳！
去年鈴鹿ですね毛を剃って奇跡の走りを披露したやまけん！


うちのスプリンターDaPeOです。
唯一duraを仕込んだ機材保持者。
スプリント力もいいけど、遅筋も鍛えて通常のLSDにもついてこれるように！


なんやかんやと、嫌々参加してくるジャイ五郎！
チーム１の手足の長さ。そう。それを生かすんだ！
恥ずかしがらずどんどん参加して、LSDについてこれるように！


きよし。
練習不足ながらも1000wの出力は健在。
なぎさ公園手前のスプリント決戦では余裕で置いてかれた。


そして自分taku。
今日のなぎさ公園手前スプリントでは自身初となる210という心拍数を記録。
しかし、その後の心拍数の下がり方はきよしを網羅し、徐々にトレーニングの効果が出来ていると信じている。
体脂肪率を12%くらいまでに持っていくことが目的！ただいま21%(爆


なぎさ公園から加古川に向けて。
スピナジー組。チームブルー。
パンクしたような感覚を体感できたみたいで、不思議なPBOやっけ？の体感はできたみたい。


今回もLSD。


加古川へ行き、王将木村店へ。
チームブルー。
チャリはとめるの怖いね。ここで100万オーバー。


チームレッド。
ここでも余裕の100万オーバー。
この後、店内の床は油まみれでツルツル。SPD-SLシューズではアイススケート状態。
そして、きよしが「ド、ド、ド、ドン！！」と大きな音をたてて大転倒ｗ


そこからの、権現ダム。
そこまでの道中でローテーションの練習。


この付近からこの男と、スプリンターの勢いが激減してくる。


彼の門限も17時と決まってしまう。


時間がないので法華方面とあいさかトンネルは中止。帰路へ。
途中にこんなコンビニ風のスーパーに。
なかなか安く面白かった。
カレーとシチューの量り売りなんてはじめて見た。


ここで買ったこのジュース。
結局この後１日中ゲップするたんびに味が口の中に復活してきてしつこかった。

結局１日走った割には走行距離88キロ。平均速度22。というLSDにもならないポタリングやったけど、
新年、みんなの調子をうかがうには十分だった。

こんな感じで今年は３月のTIと夏の鈴鹿に向けてみんながんばろう！